Составляющие здоровья

От чего зависит наше здоровье?

наследственные факторы
окружающая среда.
питание
образ жизни,

Наследственные факторы
На них мы влиять не можем. Что дала нам природа и родители, то и есть. Современная наука позволяет уже не за самые большие деньги расшифровку генома. Результат- вы можете знать предрасположенность своего организма к различным заболеваниям и можете соответственно строить свой образ жизни, корректировать питание. Чем [...]

От чего зависит наше здоровье?

• наследственные факторы
• окружающая среда.
• питание
• образ жизни,

Наследственные факторы
На них мы влиять не можем. Что дала нам природа и родители, то и есть. Современная наука позволяет уже не за самые большие деньги расшифровку генома. Результат- вы можете знать предрасположенность своего организма к различным заболеваниям и можете соответственно строить свой образ жизни, корректировать питание. Чем раньше это сделать, тем наверное лучше. Предупрежден, значит вооружен.

Окружающая среда

Тут все понятно.

Питание

Культура питания современного западного общества
а) заточена на получение прибыли производителя продуктов питания, это наверное, нормально;
б) во многом основана на традициях, при этом не учитывается то, что современный человек гораздо меньше двигается, не живет в стрессовых ситуациях жара/холод, что многие культуры растений и пород животных тоже не те, что были сто лет назад. На тему питания я напишу отдельную статью, даже несколько.
в) Еды стало гораздо больше, а культура питания не адаптировалась к современным условиям и не воспитывается. Я говорю о пост- СССР.

Образ жизни.
Я не буду говорить про вредные привычки. Если вы читаете этот сайт, про курение и алкоголь писать не стоит.
Двигательная активность. Это ежедневная физическая нагрузка. Врачи советуют аэробную нагрузку: бег, плавание, велосипед. Причем время непрерывной тренировки должно быть не менее получаса. Чтобы эффект “разгона крови” достиг самого маленького сосудика и сердце хорошо потрудилось. Сейчас стал активно развиваться кроссфит. Динамичный, разносторонний вариант нагрузки на все тело. Одно из упражнений в кроссфите- бурпи (бёрпи): присел, в положение лежа, отжался, выпрыгнул вверх, встал и по кругу дальше.
Это высоко-интенсивная нагрузка. Так же как и упражнение калмыцкой йоги. Ну разве что в шестьдесят-восемьдесят лет подпрыгнуть многим затруднительно.

о лечении диабета

Диабет- это высокий сахар крови, с которым можно  сладить разными способами.
1-й, классический, медицинский- связать лишний сахар инсулином, введенным извне и диетой.
2-й, понизить его работой в аэробном режиме до углекислого газа и воды, с выделением большого количества тепла и пота.
3-й, разложение его на молочную кислоту в анаэробном режиме, т.е. без дыхания. Здесь получаем молочную кислоту [...]

Диабет- это высокий сахар крови, с которым можно  сладить разными способами.

1-й, классический, медицинский- связать лишний сахар инсулином, введенным извне и диетой.

2-й, понизить его работой в аэробном режиме до углекислого газа и воды, с выделением большого количества тепла и пота.

3-й, разложение его на молочную кислоту в анаэробном режиме, т.е. без дыхания. Здесь получаем молочную кислоту и 13-ю часть тепла  от того тепла , что получается при аэробном варианте.

Рассмотрим каждый вариант.

При 1-м варианте надо придерживаться диеты, постоянно посещать врача и аптеку. Но насколько эффективен этот метод? Как печальный пример- последняя новость о смерти Гайдара, который, думаю не был ограничен материально, но не уберегся от этой болезни.

2-й вариант- необходимо в любую погоду одеваться для пробежки, встречаться с собаками, терпеть капризы погоды, неизбежны травмы и простуды, следовательно будут перерывы в занятиях.

Врачи часто рекомендуют диабетикам физкультуру, но связанный инсулином сахар в виде жира не очень располагает к движению.

3-й вариант разложившийся в гликолизе на молочную кислоту сахар, который медики, как не странно, не учитывают, не требует материальных затрат. Может быть поэтому медики и молчат, ведь это требует от человека всего-то 15 минут времени..  Этот вариант буквально поднимает человека на ноги. Не стану повторяться о пользе анаэробного варианта- на сайте о нем уже много сказано.

Просто, каждый человек может выбирать свой путь. Вот только жалко то, что власть тратит деньги на тупиковый путь, а не на пропаганду здорового образа жизни, да и пилит сук, на котором сама сидит.

Действительно,  стадо баранов под управлением льва сильнее стада львов под управлением барана.

О питании

Хочу опять обратиться к Павлову И.П. за поддержкой. Сейчас стало очень модно навязывать публике ту или иную диету, обосновывая ее полезностью ингридиентов. Помните ли опыты мэтра с собаками, когда им показывали мясо, то выделялся желудочный сок. Теперь представим себе другой опыт с теми же животными: им показывают сено, на которое вряд ли они что-то выделят. [...]

Хочу опять обратиться к Павлову И.П. за поддержкой. Сейчас стало очень модно навязывать публике ту или иную диету, обосновывая ее полезностью ингридиентов. Помните ли опыты мэтра с собаками, когда им показывали мясо, то выделялся желудочный сок. Теперь представим себе другой опыт с теми же животными: им показывают сено, на которое вряд ли они что-то выделят. То же будет происходить и с человеком! Или это не так? Я делаю вывод, что надо кушать только то,от чего текут слюнки и не очень ограничивая себя в количестве сьеденного. Желательно, конечно, есть в одно и то же время. На ночь не стоит набивать живот. А вот чтобы сьеденные продукты не откладывать в виде жировой прослойки надо их превратить в молочную кислоту приседаниями с задержанным дыханием. В результате этого у меня нет нагрузки на психику из-за проблем с лишним весом. Читайте другие материалы сайта и возможно у вас будет свое мнение о здоровье, о болезнях. Возможно, у вас будет другое мнение, не стесняйтесь пишите комментарии  по всем разделам сайта, от этого он только выиграет.

Путь к калмыцкой йоге

Чтобы создать что-то стоящее в этой жизни много надо соли скушать!
Сначала я безбожно курил и меня даже прозвали никотинщиком за эту дурную привычку. Как только 23.02.1960 года бросил курить,выбросив пол-пачки “примы” в туалет, “болото” не хотело меня отпускать, все предлагали сигареты. Это первый случай.
Мой товарищ Роберт Петров сказал, чтобы не возобновить дурную привычку, надо заняться [...]

Чтобы создать что-то стоящее в этой жизни много надо соли скушать!

Сначала я безбожно курил и меня даже прозвали никотинщиком за эту дурную привычку. Как только 23.02.1960 года бросил курить,выбросив пол-пачки “примы” в туалет, “болото” не хотело меня отпускать, все предлагали сигареты. Это первый случай.

Мой товарищ Роберт Петров сказал, чтобы не возобновить дурную привычку, надо заняться спортом. В “горячке” пообещал, что завтра с ним утром выхожу на пробежку и сразу же забыл. В 6 утра заходит в комнату и будит меня. Я ему говорю, что вчера пошутил. Но у него 80,а у меня 57 кг- силы не в мою пользу и мне пришлось натягивать трико. Февраль, темно, грязный снег и мы бежим в потемках в парк. Это второй случай.

С энтузиазмом начал посещать институтскую секцию легкой атлетики, читать литературу о беге и наткнулся на статью, где говорится, что бегуны делают 1-2 вдоха на 100-метровке. Начал бегать с задержанным дыханием, заниматься гантелями тоже на задержанном дыхании. Тренер сказал, что гантели закрепощают мышцы и я их бросил. Через пару дней после травмы на соревнованиях я  вышел на легкую пробежку и мне так понравился долгий бег, что я перешел на длинные дистанции. Которым посвятил около 30 лет. Это третий случай.

В 1989 году, когда появились трудности с экипировкой и несмотря на прежний энтузиазм результаты в беге начали падать случайно прочитал статью о методе Бутейко. Ба, думаю, я же на задержанном дыхании уже работал раньше этого автора. Опять взял гантели в руки. Это четвертый случай.

В 90 -м году приехал в отпуск к детям в Николаев (Украина) и как раз под Новый год впал снег, нигде не мог найти кирпичей для своей зарядки, решил приседать классически: руки вперед- присел, руки опустил- встал. Что-то мне это показалось сложным и я решил руками зажимать для страховки нос. Это пятый случай.

В 94-м решил провериться в физ.диспансере и обнаружил, что А/Д и ЭКГ стали значительно лучше, чем до занятий. Стал с этого времени обивать пороги местных (г. Элиста) СМИ. Неоднократно печатали материалы, выступал на ТВ. А вот центральные СМИ игнорировали. Моя жена Валентина посоветовала написать в вестник “ЗОЖ” и газету “Ай, болит!” , которые и напечатали. (Все это есть на сайте). В 99 году мне пришла в голову мысль придумать название упражнению. Так родилась Калмыцкая йога. Йога- с санскрита- взаимосвязь. т.е. связь задержки дыхания с упражнением. Индийская-это связь “небесного” с телесным. А калмыцкая потому, что в Калмыкии. Интересно, что как индийская, так и калмыцкая родились на буддийских землях. Это 6-й случай.

Можно сказать, что за это время я выполнил 5,3 млн приседаний и довел их количество до 100 в одном подходе. Много это или мало? Думаю, что не каждый молодой человек способен на это, а тем более через 40-50 сек повторить сей трюк. Такое упражнение можно рекомендовать как больным, так и вполне здоровым людям.

Но об этом говорится на всех страницах сайта! Пока!

Мысли о здоровье

Наступает момент, когда человек отчетливо понимает, что с возрастом состояние его организма стало хуже и постоянно продолжает ухудшаться. Звоночком может послужить одышка при подъеме на 3 (4,5. 10) этаж, участившиеся головные боли после напряженного трудового дня, периодическая и все более частая гипертонияи т.д. и . т.п. (каждый может дополнить своими примерами). Встает вечный вопрос- что [...]

Наступает момент, когда человек отчетливо понимает, что с возрастом состояние его организма стало хуже и постоянно продолжает ухудшаться. Звоночком может послужить одышка при подъеме на 3 (4,5. 10) этаж, участившиеся головные боли после напряженного трудового дня, периодическая и все более частая гипертонияи т.д. и . т.п. (каждый может дополнить своими примерами). Встает вечный вопрос- что делать? На одышку можно плюнуть, оправдываясь перед собой, что уже не 17 лет, некоторые проблемы в виде повышенного давления можно залечить медикаментозными средствами, т.е. убрать симптомы более глубокой проблемы. А здоровье будет ухудшаться… Ежедневно и ежеминутно…

И мы задумывается о своем здоровье. Решаем начать новую жизнь. Кто в тридцать, кто- в пятьдесят. Начинаются многочисленные попытки с пробежек или зарядки по утрам, потом погода, рабочий график или обычная лень прерывают занятия. И так до следующей попытки начала “новой жизни”. Возможны варианты: бассейн, тренажерный зал и др.

Я предлагаю свою методику под названием “калмыцкая йога”. Она требует минимум времени и средств для занятий. Ее можно выполнять дома. Физиология действия на организм: кислородное голодание с последующим усилением снабжения кислородом, головного мозга и тренировка сердечно-сосудистой системы. Что это дает для здоровья и долголетия?

Первое- воздействие на кровоснабжение головного мозга, центра управления нашим организмом. Встречаются сравнения организма человека и механизма автомобиля. Но эти аналогии о старении организма человека и износа механизма автомобиля не корректны. Мы, в отличие от механизмов, можем менять только ограниченное количество “деталей” и другое, не менее важное- наш организм обладает огромным запасом прочности и ресурсами по поддержанию здоровья. И мозг, его “командный пункт” является одним из важнейших участником процесса по управлению здоровьем. С возрастом его кровоснабжение ухудшается. Постепенно угасают его функции. И соответственно реакции организма на собственную поддержку тоже ослабевают.

Второе- сердечно-сосудистая система с возрастом теряет эластичность, сердце ослабевает. Появляется гипертония, организм реагирует на изменения погоды.Все дело в разнице между систолическим (верхним) и диастолическим (нижним) давлениями. По сути это характеристика сопротивления сердечно-сосудистой системы. И эту разницу перепада давления для перекачки крови должно обеспечивать сердце (кровяной насос). Сопротивление системы с возрастом растет. Сердцу нужно обеспечивать все большее и большее давление. Вместе с разницей давлений растет и абсолютная величина. Вместо 120/80 (разница 40) сердцу необходимо держать давление системы например 140/90 (уже разница в 50!!!). Это считается почти “нормальным”! Но сердце и сосуды работают уже с перегрузкой! Мы пьем лекарства, которые “разжижают” кровь, иными словами облегчают кроведвижение. Давление “падает”, становится хорошо. Пока действует лекарство.

А может лучше подправить систему транспортировки крови? Улучшить питание кислородом головного мозга? Укрепить сердце? Без лекарств и специальных тренажеров и залов? И отсрочить “звоночки” старости?

Для этого нужно немного: 15-20 минут времени ежедневно, отсутствие противопоказаний и желание укрепить здоровье. Самое трудное- начать занятия. Почитайте о тех, кто сумел улучшить свое здоровье с помощью занятий по моей методике- у Вас появится больше оптимизма и желания заняться собой.

Ловеласы могут взять себе на заметку, что при регулярном выполнении этого упражнения они могут полностью реализовать свой любовный пыл до глубокой старости.

Все у вас получится.

Последователи

Зикеева Л.И.,г. Донецк, 62 года, вместе с сыном Денисом регулярно проводит семинары в Москве, Донецке, летом в крыму по йоге, где заметное значение имеет калм-йога.
В п. Гашун ,Калмыкия, в школе на уроках физ-культуры выполняется это упражнение.
Леонтьев М.С., г. Ахтубинск.
“ну что у нас с йогой: видел я всех ребят, с которыми тебе приходилось общаться(про [...]

Зикеева Л.И.,г. Донецк, 62 года, вместе с сыном Денисом регулярно проводит семинары в Москве, Донецке, летом в крыму по йоге, где заметное значение имеет калм-йога.
В п. Гашун ,Калмыкия, в школе на уроках физ-культуры выполняется это упражнение.

Леонтьев М.С., г. Ахтубинск.

“ну что у нас с йогой: видел я всех ребят, с которыми тебе приходилось общаться(про письмо я твое не забывал). Самый активный-это Виктор Алексеевич( врач, помнишь его, с нами вел семинар?) (Кстати, всем передавал привет от тебя, чему они были рады, шлют также тебе привет). В группе Поспелова Сергея, тот парень активно занимается, у которого ты был, еще одна молодая женщина. А Виктор Алексеевич догнал меня- делает по 50 приседаний в 5 подходов. Ты бы видел его! Постройнел,окреп, выглядит бодро. Жену привлек к занятиям. ” Письмо от 14.11.04

Кузьминых Л.П. Г Кыштым Челябинская обл.

“Как я была рада Вашему письму, его принесли в самый нужный момент для меня. Были семинары по “Рэйки” и люди с удовольствием слушали по “калмыцкой йоге”. На второй день я уже  рассказывала  и показывала как ее выполнять,делали распечатки и забирали. Сейчас я даже не могу сказать сколько людей уже занимаются ею. По просьбе  всех, стал заниматься  передаю вам через это письмо  все слова благодарности. “Калмыцкая йога” на Урале прижилась и это только начало.” Письмо от 14.12.01

В интернете можно найти три сотни ссылок сайтов по запросу

http://www.google.com/#hl=en&q=%22%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BC%D1%8B%D1%86%D0%BA%D0%B0%D1%8F+%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0%22&btnG=Google+Search&aq=1&oq=%22%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BC%D1%8B%D1%86%D0%BA%D0%B0%D1%8F+%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0%22&fp=A3F9ILbIhpM

73 года

Родился в день космонавтики в 1936 году (Гагарин в космосе еще не был).
В 1961 году бросил курить, лишь потому , что меня назвали никотинщиком. Друг, живший рядом в комнате, посоветовал заняться физкультурой. С таким же упоением, как и курил, начал бегать. В журнале “Легкая атлетика” вычитал, что спринтеры на дистанции 100 м. делают один-два вдоха. [...]

Родился в день космонавтики в 1936 году (Гагарин в космосе еще не был).

В 1961 году бросил курить, лишь потому , что меня назвали никотинщиком. Друг, живший рядом в комнате, посоветовал заняться физкультурой. С таким же упоением, как и курил, начал бегать. В журнале “Легкая атлетика” вычитал, что спринтеры на дистанции 100 м. делают один-два вдоха. Поэтому решил делать упражнения с гантелями на задержанном дыхании. Так как тренер был волейболистом, то посоветовал бросить эти занятия, чтобы не нарастить мышцы, вредные для бега на длинные дистанции.

После окончания института продолжал бегать длинные дистанции до 1989 г. когда прочитал в одной из книг о здоровье о методе Бутейко, где рекомендуется задерживать дыхание для поддержания здоровья. Сразу вспомнил свои старые занятия с гантелями на задержанном дыхании и возобновил их. Однажды в Николаеве из-за отсутствия гантелей стал приседать с задержанным дыханием.

С тех пор приседаю уже 20 лет. За это время сделал 5,1 млн. приседаний (веду спортивный дневник). Начинал с 20 приседаний в одном подходе ( всего 15 подходов) Теперь делаю 4 подхода по 100 приседаний и 5 подходов по 90. На здоровье не жалуюсь. A/D 120/60 и ЧСС 55-60 ударов в минуту. Неоднократно публиковался в различных изданиях по этой методике.

Есть последователи, которые в течение полугода нормализовали артериальное давление (г. Белов Кемеровской области фамилию уточню, избавились от диабета (г. Донецк Волкова Валентина Васильевна), бронхиальная астма (г. Воронеж Деникин Павел Павлович) и др. До переезда в Украину получил в Элисте 2420 писем. Неоднократно выступал по калмыцкому телевидению и в местной печати. В г. Ахтубинск Астраханской области провел 5 часовую лекцию по калмыцкой йоге с демонстрацией методики в присутствии двух терапевтов. Один из них стал сам пропагандировать мою методику.

Сейчас проживаю в Николаеве, Украина. Три раза публиковался в газете “Наш город”

Прыжок в 74год жизни