1-й, классический, медицинский- связать лишний сахар инсулином, введенным извне и диетой.

2-й, понизить его работой в аэробном режиме до углекислого газа и воды, с выделением большого количества тепла и пота.

3-й, разложение его на молочную кислоту в анаэробном режиме, т.е. без дыхания. Здесь получаем молочную кислоту и 13-ю часть тепла  от того тепла , что получается при аэробном варианте.

Рассмотрим каждый вариант.

При 1-м варианте надо придерживаться диеты, постоянно посещать врача и аптеку. Но насколько эффективен этот метод? Как печальный пример- последняя новость о смерти Гайдара, который, думаю не был ограничен материально, но не уберегся от этой болезни.

2-й вариант- необходимо в любую погоду одеваться для пробежки, встречаться с собаками, терпеть капризы погоды, неизбежны травмы и простуды, следовательно будут перерывы в занятиях.

Врачи часто рекомендуют диабетикам физкультуру, но связанный инсулином сахар в виде жира не очень располагает к движению.

3-й вариант разложившийся в гликолизе на молочную кислоту сахар, который медики, как не странно, не учитывают, не требует материальных затрат. Может быть поэтому медики и молчат, ведь это требует от человека всего-то 15 минут времени..  Этот вариант буквально поднимает человека на ноги. Не стану повторяться о пользе анаэробного варианта- на сайте о нем уже много сказано.

Просто, каждый человек может выбирать свой путь. Вот только жалко то, что власть тратит деньги на тупиковый путь, а не на пропаганду здорового образа жизни, да и пилит сук, на котором сама сидит.

Действительно,  стадо баранов под управлением льва сильнее стада львов под управлением барана.

Вирус гриппа в любой модификации обязан присутствовать в природе, в активной или пассивной форме. Смена холодной погоды на жару или наоборот всегда застает человека врасплох! А если тем паче человек курит и ходит без головного убора, то заведомо он находится в зоне риска. Ведь головной мозг- это компьютер, состоящий на 85% из воды и требующий определенный температурный режим. Воздух, которым дышим, попадает в нос и рот, сменивший свою температуру, тоже приносит нам сюрприз.

Конечно я стану говорить о занятиях на задержанном дыхании, назовем это занятие анаэробикой в пику аэробике и чтобы часто не употреблять калмыцкую йогу, тем самым отпугивая публику. Что дает анаэробика? Да то, что хорошо прочищает легкие и носоглотку, “прокачивает” сосуды мозга. А повышенное содержание в крови СО2 убивает и вирусы и микробы.

Вспомните, что в овощехранилищах всегда воздух содержит 5-6% СО2. Вот и думайте после этого как минуя  врачей и аптек, оставаться здоровым в любую погоду!

Сначала я безбожно курил и меня даже прозвали никотинщиком за эту дурную привычку. Как только 23.02.1960 года бросил курить,выбросив пол-пачки “примы” в туалет, “болото” не хотело меня отпускать, все предлагали сигареты. Это первый случай.

Мой товарищ Роберт Петров сказал, чтобы не возобновить дурную привычку, надо заняться спортом. В “горячке” пообещал, что завтра с ним утром выхожу на пробежку и сразу же забыл. В 6 утра заходит в комнату и будит меня. Я ему говорю, что вчера пошутил. Но у него 80,а у меня 57 кг- силы не в мою пользу и мне пришлось натягивать трико. Февраль, темно, грязный снег и мы бежим в потемках в парк. Это второй случай.

С энтузиазмом начал посещать институтскую секцию легкой атлетики, читать литературу о беге и наткнулся на статью, где говорится, что бегуны делают 1-2 вдоха на 100-метровке. Начал бегать с задержанным дыханием, заниматься гантелями тоже на задержанном дыхании. Тренер сказал, что гантели закрепощают мышцы и я их бросил. Через пару дней после травмы на соревнованиях я  вышел на легкую пробежку и мне так понравился долгий бег, что я перешел на длинные дистанции. Которым посвятил около 30 лет. Это третий случай.

В 1989 году, когда появились трудности с экипировкой и несмотря на прежний энтузиазм результаты в беге начали падать случайно прочитал статью о методе Бутейко. Ба, думаю, я же на задержанном дыхании уже работал раньше этого автора. Опять взял гантели в руки. Это четвертый случай.

В 90 -м году приехал в отпуск к детям в Николаев (Украина) и как раз под Новый год впал снег, нигде не мог найти кирпичей для своей зарядки, решил приседать классически: руки вперед- присел, руки опустил- встал. Что-то мне это показалось сложным и я решил руками зажимать для страховки нос. Это пятый случай.

В 94-м решил провериться в физ.диспансере и обнаружил, что А/Д и ЭКГ стали значительно лучше, чем до занятий. Стал с этого времени обивать пороги местных (г. Элиста) СМИ. Неоднократно печатали материалы, выступал на ТВ. А вот центральные СМИ игнорировали. Моя жена Валентина посоветовала написать в вестник “ЗОЖ” и газету “Ай, болит!” , которые и напечатали. (Все это есть на сайте). В 99 году мне пришла в голову мысль придумать название упражнению. Так родилась Калмыцкая йога. Йога- с санскрита- взаимосвязь. т.е. связь задержки дыхания с упражнением. Индийская-это связь “небесного” с телесным. А калмыцкая потому, что в Калмыкии. Интересно, что как индийская, так и калмыцкая родились на буддийских землях. Это 6-й случай.

Можно сказать, что за это время я выполнил 5,3 млн приседаний и довел их количество до 100 в одном подходе. Много это или мало? Думаю, что не каждый молодой человек способен на это, а тем более через 40-50 сек повторить сей трюк. Такое упражнение можно рекомендовать как больным, так и вполне здоровым людям.

Но об этом говорится на всех страницах сайта! Пока!

График, характеризующий кровоток головного мозга

О кровотоке головного мозга сведения взяты из популярной литературы, написанной учеными и говорит об общепринятых фактах. И также средних, как и вес головного мозга. Нанесенные кривые примерные потому, что не нашел данных по более близким промежуткам времени. Но общая тенденция закономерна. Причем, дыхание воздухом, обогащенном СО2 взяты только по 25-летнему человеку и потому кривая по этому показателю тем более гипотетична. Еще более гипотетична в отношении физического упражнения на задержанном дыхании. Может быть, она другая и для 25-летнего человека и тем более для других возрастов. Как видите, я максимально откровенно веду с вами беседу. Но что это упражнение увеличивает кровоток мозга можно не сомневаться, глядя в зеркало на свое лицо сразу же после первого подхода. И что полезно для здоровья я тоже не сомневаюсь в свои 73.

литература:

В.Э. Нагорный “Гимнастика для мозга” изд. “Советская Россия” М.1972 г с.30-31
Г.Н. Пропастин “Через века…” изд. “Физкультура и спорт” М. 1979 г с.174
Н.В. Колесников “Анатомия человека” изд. “Высшая школа” М. 1964 г. 330-331.
Майкл Дебейки, Антонио Готто “Новая жизнь сердца” изд. “ИТАР-ТАСС” М. 1998 г. с.310

Коротко о росте и развитии головного мозга.Вес головного мозга

• при рождении ребенка составляет 400 г,
• через год- 800 г,
• в 6 лет- 1200 г,
• в 10 лет- 1300 г и в
• 20 лет- 1400 г.
• До 60 лет вес сохраняется.
• После 60 лет начинает снижаться и к 90 годам теряет 25 %, т.е. весит 1050 г и становится меньше веса ГМ 6-летнего ребенка!
  

  Иллюстрация на сайте калмыцкая йога. Зависимость веса головного мозга человека от возраста

Обратите внимание на динамику. Вот здесь кстати поговорка: что стар, что млад.

В процессе жизни головной мозг питается, чтобы надежно контролировать органы, расположенные ниже. Глюкоза и кислород беспрерывно подаются в головной мозг потоком крови, который, к сожалению, с годами падает. Опять на том же графике нанесите питание ГМ кровотоком. Итак, через 100 г головного мозга

• у 6-летнего ребенка за мин протекает 800 мл крови,
• у 25-летнего лоботряса- уже 50 мл,
• а у 70-летнего доминошника всего-то- 38 мл крови, т.е. в 2 раза меньше чем у 6-летнего ребенка.

Спрашивается, можно ли как-то поправить это положение, т.е. возобновить нормальное кровоснабжение головного мозга? Оказывается можно и даже просто. Делали еще в том веке опыты с дыханием человека воздухом , обогащенным до 6% углекислым газом, СО2 (не путать с угарным- СО) и свершилось чудо- кровоток головной мозг увеличился в 2 раза (50 мл до 93 мл в минуту, через 100 г мозга).Не так сильно увеличился и кровоток миокарда, а другие органы остались на голодном пайке. Сейчас в США некоторым клиентам, думаю за большие деньги, предлагают дышать в барокамере с высоким содержанием углекислого газа. Но зачем дышать в барокамере? Ведь наши клетки беспрерывно выделяют в кровь СО2. Достаточно на несколько сек. задержать дыхание и твоя кровь насытится СО2 сверх “нормы”. Что уже 2200 лет делают индийские йоги-это “хатха-йога”.

Ваш покорный слуга пошел дальше- я стал задерживать дыхание с простым физическим упражнением- приседаниями, что еще более способствует выделению в кровь СО2, а главное, разлагает сахар крови на молочную кислоту, тем самым снижает сахар крови и облегчает жизнь поджелудочной железе. Это для диабетиков- зачем колоться? Вот видите сколько дает это простое упражнение. Увеличивает кровоток мозга, улучшает работу сердца и поджелудочной железы, да и др. органы не в обиде- голова берет под контроль их работу и молекулы ДНК отдыхают. Отдохнем и мы до следующего раза. Пока.

ЯЯЯЯЯЯЯЯЯя 25-летнего человека и еще для других возрастов. Как видите, я с вами предельно откровенно”веду беседу”. Но что это упражнение увеличивает кровоток мозга можете судить, глядя в зеркало на свое лицо сразу же после первого подхода с задержанным дыханием. И что полезно для здоровья я тоже не сомневаюсь в свои 73годика. Это единственное средство от всех болезней старости, и как лекарство оно “принимается” все время без особой радости, учтите это.

В ближайшие дни напишу большую статью о здоровье и питании- обязательно.

Небольшое пояснение. Перед тем как присесть 120раз сделал разминку из 2-х подходов по 100 приседаний в каждом.

Никогда не подумал бы, что такое примитивное упражнение может вылечивать человека от легочных и сердечно-сосудистых заболеваний и даже улучшать физические кондиции человека в любом возрасте. Многочисленные письма и личные контакты с последователями тому доказательство.

Собственно, человеческий организм- это низкотемпературный двигатель. Исходя из этого посыла нужно этот “двигатель” постоянно поддерживать в определенных рамках заправки его горючим, удалять отходы переработки, не перегружая топливом, как слишком сырым (будет дымление), так и слишком энергоемким ( у машины горят клапана), много горючего- откладывается про запас (лишние кг). Отсюда вывод: надо есть часто и понемногу и не переедать, все что съел надо утилизировать. Зимой для защиты от переохлаждения можно прибавить 4-5 кг, а летом их сбросить. Желательно разнообразить пищу. Аппетит и кошелек подскажут что нужно съесть в данный момент.

Часто в СМИ  идет разговор о жирах, углеводах и белках: о пропорциях  и количестве  того  или иного  состава пищи. Дело простое: нужны  белки и  углеводы, а жиров  можно из углеводов, сколько хочешь состряпать, что люди в основном и совершают.  Углеводы  расщепляет фермент  амилаза, а  белки  пепсинами в кислой среде (упрощенная схема).

Все кажется таким простым! И как тяжело следовать правильным путем. Признаюсь, что на этом пути меня удерживает сознание того, что если собьюсь с него, то попадаю в руки невеж и они будут над тобой глумиться. Ведь болезни старости официально медицина признает неизлечимыми и потому медицина тем самым снимает с себя ответственность за ошибки, и все люди должны это знать! По сути человек обречен, какие бы ты не имел заслуги или капитал- выхода нет.

И только идея поддержания высокого уровня кровоснабжения мозга заставляет меня 21-й год идти этим путем. И здесь я не сдал еще ни одной позиции. Более того, у меня не было в молодости такой сердечно- сосудистой системы, что сейчас. И это в 73 года! Я далек от того, чтобы хвастаться. Просто есть желание поделиться найденным способом поддерживать здоровье до преклонного возраста. Я вообще не знаю когда он, этот преклонный возраст, должен наступить.

Вот такие дела.