Плюсы и минусы бега трусцой
Бег хорош сам по себе- это подтверждает моя 30-летняя практика. Да и сейчас меня часто “тянет” пробежаться. Были и попытки, но уже нет в продаже тех любимых кроссовок на микропоре, а современные мне жесткие- после 500 метров сводит икры ног.
Итак, какие же плюсы у бега? Конечно же ни с чем несравнимое удовольствие, высокая самооценка, готовность [...]
Бег хорош сам по себе- это подтверждает моя 30-летняя практика. Да и сейчас меня часто “тянет” пробежаться. Были и попытки, но уже нет в продаже тех любимых кроссовок на микропоре, а современные мне жесткие- после 500 метров сводит икры ног.
Итак, какие же плюсы у бега? Конечно же ни с чем несравнимое удовольствие, высокая самооценка, готовность выполнить тяжелую работу, эластичность сосудистой системы, хорошие легкие, суставы и мышцы. Да и другие органы в боевом состоянии, хорошо удаляются “шлаки”.
А где, спросите минусы в таком хорошем упражнении? Это необходимо приобретать экипировку, больше времени на занятия, “шлаки” оказываются ни чем иным, как электролитами крови (в интернете запросите состав пота и вам в столбце рядом с электролитами пота дадут состав крови- оказывается мы потеем кровью, только без гемоглобина). Более того, одна пятнадцатая часть нашей энергии в беге идет на продвижение, а остальная - на выработку тепла.
Доказать? Чтобы “сжечь” 180 г сахара (1 г-моль) надо пробежать 10 км и при зтом выделить около 700 ккал, уйму воды и углекислого газа. Те же 180 г сахара в анаэробном режиме, т.е. без дыхания, разлагаются на молочную кислоту с выделением 56ккал! Идем дальше. Электролиты пота- величина непостоянная и потому мы не знаем сколько и каких электролитов мы лишились в данной тренировке и восстановим ли мы их при еде? При беге появляется, т.н. кислородный долг,который требует времени для восстановления. Недаром врачи были в 60-60 годы сначала противниками бега, но после первого шока они быстро успокоились потому, что поток больных не иссяк. И действительно, человеческий век ни чуть не прибавился. Два противоположных примера: ярый поборник высоких нагрузок Амосов Н.М. ушел из жизни в 89 лет, и моя тетя Нюра, которая всю жизнь курила, не дожила 2 месяца до 90 лет. Конечно, можно приводить много примеров положительного и отрицательного насчет бега… Забыл сказать о том, что надо смириться с капризами погоды, ждать встречи с собаками, которые почему-то не очень жалуют бегущего, машин, в слякоть желающих обдать тебя грязной водой, прохожих, которые отпускают в твой адрес “комплименты” и мн.др.
UPD. 1-го мая 1998г. в дневнике сделал запись:
“Если в молодости физические упражнения тренируют сердечно- сосудистую систему и мышцы, то в старости они их изнашивают, правда, не так быстро, как безделье и вредные привычки.”
Те, кто будет внимательно читать материалы по калмыцкой йоге, должны обратить внимание на то что я строго придерживаюсь результатов исследований официальной науки без всяких натяжек на научные данные. Здесь нет места таким понятиям, как биополе, аура и др. неопределяемые наукой субстанции. Скажу больше, что если бы не излишняя осторожность Нагорного В.Э. (кн. ” Гимнастика для мозга”) проф. кафедры физиологии МГУ, где он рекомендовал делать не более 6-8 обычных приседаний, то еще в 70-е годы была бы создана система упражнений с задержкой дыхания.
Мысли о здоровье
Наступает момент, когда человек отчетливо понимает, что с возрастом состояние его организма стало хуже и постоянно продолжает ухудшаться. Звоночком может послужить одышка при подъеме на 3 (4,5. 10) этаж, участившиеся головные боли после напряженного трудового дня, периодическая и все более частая гипертонияи т.д. и . т.п. (каждый может дополнить своими примерами). Встает вечный вопрос- что [...]
Наступает момент, когда человек отчетливо понимает, что с возрастом состояние его организма стало хуже и постоянно продолжает ухудшаться. Звоночком может послужить одышка при подъеме на 3 (4,5. 10) этаж, участившиеся головные боли после напряженного трудового дня, периодическая и все более частая гипертонияи т.д. и . т.п. (каждый может дополнить своими примерами). Встает вечный вопрос- что делать? На одышку можно плюнуть, оправдываясь перед собой, что уже не 17 лет, некоторые проблемы в виде повышенного давления можно залечить медикаментозными средствами, т.е. убрать симптомы более глубокой проблемы. А здоровье будет ухудшаться… Ежедневно и ежеминутно…
И мы задумывается о своем здоровье. Решаем начать новую жизнь. Кто в тридцать, кто- в пятьдесят. Начинаются многочисленные попытки с пробежек или зарядки по утрам, потом погода, рабочий график или обычная лень прерывают занятия. И так до следующей попытки начала “новой жизни”. Возможны варианты: бассейн, тренажерный зал и др.
Я предлагаю свою методику под названием “калмыцкая йога”. Она требует минимум времени и средств для занятий. Ее можно выполнять дома. Физиология действия на организм: кислородное голодание с последующим усилением снабжения кислородом, головного мозга и тренировка сердечно-сосудистой системы. Что это дает для здоровья и долголетия?
Первое- воздействие на кровоснабжение головного мозга, центра управления нашим организмом. Встречаются сравнения организма человека и механизма автомобиля. Но эти аналогии о старении организма человека и износа механизма автомобиля не корректны. Мы, в отличие от механизмов, можем менять только ограниченное количество “деталей” и другое, не менее важное- наш организм обладает огромным запасом прочности и ресурсами по поддержанию здоровья. И мозг, его “командный пункт” является одним из важнейших участником процесса по управлению здоровьем. С возрастом его кровоснабжение ухудшается. Постепенно угасают его функции. И соответственно реакции организма на собственную поддержку тоже ослабевают.
Второе- сердечно-сосудистая система с возрастом теряет эластичность, сердце ослабевает. Появляется гипертония, организм реагирует на изменения погоды.Все дело в разнице между систолическим (верхним) и диастолическим (нижним) давлениями. По сути это характеристика сопротивления сердечно-сосудистой системы. И эту разницу перепада давления для перекачки крови должно обеспечивать сердце (кровяной насос). Сопротивление системы с возрастом растет. Сердцу нужно обеспечивать все большее и большее давление. Вместе с разницей давлений растет и абсолютная величина. Вместо 120/80 (разница 40) сердцу необходимо держать давление системы например 140/90 (уже разница в 50!!!). Это считается почти “нормальным”! Но сердце и сосуды работают уже с перегрузкой! Мы пьем лекарства, которые “разжижают” кровь, иными словами облегчают кроведвижение. Давление “падает”, становится хорошо. Пока действует лекарство.
А может лучше подправить систему транспортировки крови? Улучшить питание кислородом головного мозга? Укрепить сердце? Без лекарств и специальных тренажеров и залов? И отсрочить “звоночки” старости?
Для этого нужно немного: 15-20 минут времени ежедневно, отсутствие противопоказаний и желание укрепить здоровье. Самое трудное- начать занятия. Почитайте о тех, кто сумел улучшить свое здоровье с помощью занятий по моей методике- у Вас появится больше оптимизма и желания заняться собой.
Ловеласы могут взять себе на заметку, что при регулярном выполнении этого упражнения они могут полностью реализовать свой любовный пыл до глубокой старости.
Все у вас получится.
Возможности медицины
Cреди публики сложилось глубокое заблуждение, что наука всесильна и может вылечить со временем любую болезнь. Это большая ошибка. Что сейчас могут ВЫЛЕЧИТЬ, врачи? Травмы, отравления, ожоги- обморожения, инфекции, дородовые и послеродовые оказать услуги, да еще различные отклонения от нормы. И потом,мы знаем плоды генной инженерии в сельском хозяйстве на примере тех же овощей [...]
Cреди публики сложилось глубокое заблуждение, что наука всесильна и может вылечить со временем любую болезнь. Это большая ошибка. Что сейчас могут ВЫЛЕЧИТЬ, врачи? Травмы, отравления, ожоги- обморожения, инфекции, дородовые и послеродовые оказать услуги, да еще различные отклонения от нормы. И потом,мы знаем плоды генной инженерии в сельском хозяйстве на примере тех же овощей и фруктов: красивые на вид, лежкие, непортящиеся, но противные на вкус.Не превратимся ли мы в такие же “фрукты”, что в могиле червяк нас будет избегать?
Все?
А вот ВЫЛЕЧИТЬ ТАКИЕ БОЛЕЗНИ СТАРОСТИ, по Дильману В.М. кн. “Четыре модели медицины”, как ожирение, гипертонию, рак, диабет и др.
они ЛЕЧАТ , но вылечить не могут… Почему? Да потому, что не могут повлиять кардинально на кровоток мозга!
А мозг управляет всей биохимией организма. И когда СМИ ПОДАЮТ очередную сенсацию об успехах науки не радуйтесь- это очередная попытка науки получить новые субсидии: то распечатали молекулу ДНК, то из стволовой клетки вырастили орган. Пытаются простому человеку доказать теорию, что хвост управляет кошкой, а не наоборот. Мозг посредстом нервных окончаний управляет мышцами, а гормоны мозга биохимией. И если кровоток мозга с годами падает, то появляются сбои в управлении организмом. Надо, наконец, понять, что великие правители и великие “кошельки” мира несмотря на их финансовые возможности уходят из жизни в том же возрасте, что и простые смертные, разве что “передовая ” медицина растягивает их страдания (Черчиль, Рейган, Ельцын и др.).