о лечении диабета

Диабет- это высокий сахар крови, с которым можно  сладить разными способами.

1-й, классический, медицинский- связать лишний сахар инсулином, введенным извне и диетой.

2-й, понизить его работой в аэробном режиме до углекислого газа и воды, с выделением большого количества тепла и пота.

3-й, разложение его на молочную кислоту в анаэробном режиме, т.е. без дыхания. Здесь получаем молочную кислоту и 13-ю часть тепла  от того тепла , что получается при аэробном варианте.

Рассмотрим каждый вариант.

При 1-м варианте надо придерживаться диеты, постоянно посещать врача и аптеку. Но насколько эффективен этот метод? Как печальный пример- последняя новость о смерти Гайдара, который, думаю не был ограничен материально, но не уберегся от этой болезни.

2-й вариант- необходимо в любую погоду одеваться для пробежки, встречаться с собаками, терпеть капризы погоды, неизбежны травмы и простуды, следовательно будут перерывы в занятиях.

Врачи часто рекомендуют диабетикам физкультуру, но связанный инсулином сахар в виде жира не очень располагает к движению.

3-й вариант разложившийся в гликолизе на молочную кислоту сахар, который медики, как не странно, не учитывают, не требует материальных затрат. Может быть поэтому медики и молчат, ведь это требует от человека всего-то 15 минут времени..  Этот вариант буквально поднимает человека на ноги. Не стану повторяться о пользе анаэробного варианта- на сайте о нем уже много сказано.

Просто, каждый человек может выбирать свой путь. Вот только жалко то, что власть тратит деньги на тупиковый путь, а не на пропаганду здорового образа жизни, да и пилит сук, на котором сама сидит.

Действительно,  стадо баранов под управлением льва сильнее стада львов под управлением барана.

О питании

Хочу опять обратиться к Павлову И.П. за поддержкой. Сейчас стало очень модно навязывать публике ту или иную диету, обосновывая ее полезностью ингридиентов. Помните ли опыты мэтра с собаками, когда им показывали мясо, то выделялся желудочный сок. Теперь представим себе другой опыт с теми же животными: им показывают сено, на которое вряд ли они что-то выделят. То же будет происходить и с человеком! Или это не так? Я делаю вывод, что надо кушать только то,от чего текут слюнки и не очень ограничивая себя в количестве сьеденного. Желательно, конечно, есть в одно и то же время. На ночь не стоит набивать живот. А вот чтобы сьеденные продукты не откладывать в виде жировой прослойки надо их превратить в молочную кислоту приседаниями с задержанным дыханием. В результате этого у меня нет нагрузки на психику из-за проблем с лишним весом. Читайте другие материалы сайта и возможно у вас будет свое мнение о здоровье, о болезнях. Возможно, у вас будет другое мнение, не стесняйтесь пишите комментарии  по всем разделам сайта, от этого он только выиграет.

о гриппе

По техническим причинам я не мог выходить в инет.

Вирус гриппа в любой модификации обязан присутствовать в природе, в активной или пассивной форме. Смена холодной погоды на жару или наоборот всегда застает человека врасплох! А если тем паче человек курит и ходит без головного убора, то заведомо он находится в зоне риска. Ведь головной мозг- это компьютер, состоящий на 85% из воды и требующий определенный температурный режим. Воздух, которым дышим, попадает в нос и рот, сменивший свою температуру, тоже приносит нам сюрприз.

Конечно я стану говорить о занятиях на задержанном дыхании, назовем это занятие анаэробикой в пику аэробике и чтобы часто не употреблять калмыцкую йогу, тем самым отпугивая публику. Что дает анаэробика? Да то, что хорошо прочищает легкие и носоглотку, “прокачивает” сосуды мозга. А повышенное содержание в крови СО2 убивает и вирусы и микробы.

Вспомните, что в овощехранилищах всегда воздух содержит 5-6% СО2. Вот и думайте после этого как минуя  врачей и аптек, оставаться здоровым в любую погоду!

Путь к калмыцкой йоге

Чтобы создать что-то стоящее в этой жизни много надо соли скушать!

Сначала я безбожно курил и меня даже прозвали никотинщиком за эту дурную привычку. Как только 23.02.1960 года бросил курить,выбросив пол-пачки “примы” в туалет, “болото” не хотело меня отпускать, все предлагали сигареты. Это первый случай.

Мой товарищ Роберт Петров сказал, чтобы не возобновить дурную привычку, надо заняться спортом. В “горячке” пообещал, что завтра с ним утром выхожу на пробежку и сразу же забыл. В 6 утра заходит в комнату и будит меня. Я ему говорю, что вчера пошутил. Но у него 80,а у меня 57 кг- силы не в мою пользу и мне пришлось натягивать трико. Февраль, темно, грязный снег и мы бежим в потемках в парк. Это второй случай.

С энтузиазмом начал посещать институтскую секцию легкой атлетики, читать литературу о беге и наткнулся на статью, где говорится, что бегуны делают 1-2 вдоха на 100-метровке. Начал бегать с задержанным дыханием, заниматься гантелями тоже на задержанном дыхании. Тренер сказал, что гантели закрепощают мышцы и я их бросил. Через пару дней после травмы на соревнованиях я  вышел на легкую пробежку и мне так понравился долгий бег, что я перешел на длинные дистанции. Которым посвятил около 30 лет. Это третий случай.

В 1989 году, когда появились трудности с экипировкой и несмотря на прежний энтузиазм результаты в беге начали падать случайно прочитал статью о методе Бутейко. Ба, думаю, я же на задержанном дыхании уже работал раньше этого автора. Опять взял гантели в руки. Это четвертый случай.

В 90 -м году приехал в отпуск к детям в Николаев (Украина) и как раз под Новый год впал снег, нигде не мог найти кирпичей для своей зарядки, решил приседать классически: руки вперед- присел, руки опустил- встал. Что-то мне это показалось сложным и я решил руками зажимать для страховки нос. Это пятый случай.

В 94-м решил провериться в физ.диспансере и обнаружил, что А/Д и ЭКГ стали значительно лучше, чем до занятий. Стал с этого времени обивать пороги местных (г. Элиста) СМИ. Неоднократно печатали материалы, выступал на ТВ. А вот центральные СМИ игнорировали. Моя жена Валентина посоветовала написать в вестник “ЗОЖ” и газету “Ай, болит!” , которые и напечатали. (Все это есть на сайте). В 99 году мне пришла в голову мысль придумать название упражнению. Так родилась Калмыцкая йога. Йога- с санскрита- взаимосвязь. т.е. связь задержки дыхания с упражнением. Индийская-это связь “небесного” с телесным. А калмыцкая потому, что в Калмыкии. Интересно, что как индийская, так и калмыцкая родились на буддийских землях. Это 6-й случай.

Можно сказать, что за это время я выполнил 5,3 млн приседаний и довел их количество до 100 в одном подходе. Много это или мало? Думаю, что не каждый молодой человек способен на это, а тем более через 40-50 сек повторить сей трюк. Такое упражнение можно рекомендовать как больным, так и вполне здоровым людям.

Но об этом говорится на всех страницах сайта! Пока!

Пояснения к графику

О весе головного мозга. Принято считать средний вес головного мозга мужчины равным 1450 г, а женского- 1350 г. Однако, сами можете судить по размерам головных уборов о вариантах.

График, характеризующий кровоток головного мозга

О кровотоке головного мозга сведения взяты из популярной литературы, написанной учеными и говорит об общепринятых фактах. И также средних, как и вес головного мозга. Нанесенные кривые примерные потому, что не нашел данных по более близким промежуткам времени. Но общая тенденция закономерна. Причем, дыхание воздухом, обогащенном СО2 взяты только по 25-летнему человеку и потому кривая по этому показателю тем более гипотетична. Еще более гипотетична в отношении физического упражнения на задержанном дыхании. Может быть, она другая и для 25-летнего человека и тем более для других возрастов. Как видите, я максимально откровенно веду с вами беседу. Но что это упражнение увеличивает кровоток мозга можно не сомневаться, глядя в зеркало на свое лицо сразу же после первого подхода. И что полезно для здоровья я тоже не сомневаюсь в свои 73.

литература:

В.Э. Нагорный “Гимнастика для мозга” изд. “Советская Россия” М.1972 г с.30-31
Г.Н. Пропастин “Через века…” изд. “Физкультура и спорт” М. 1979 г с.174
Н.В. Колесников “Анатомия человека” изд. “Высшая школа” М. 1964 г. 330-331.
Майкл Дебейки, Антонио Готто “Новая жизнь сердца” изд. “ИТАР-ТАСС” М. 1998 г. с.310

Мысли о здоровье

Наступает момент, когда человек отчетливо понимает, что с возрастом состояние его организма стало хуже и постоянно продолжает ухудшаться. Звоночком может послужить одышка при подъеме на 3 (4,5. 10) этаж, участившиеся головные боли после напряженного трудового дня, периодическая и все более частая гипертонияи т.д. и . т.п. (каждый может дополнить своими примерами). Встает вечный вопрос- что делать? На одышку можно плюнуть, оправдываясь перед собой, что уже не 17 лет, некоторые проблемы в виде повышенного давления можно залечить медикаментозными средствами, т.е. убрать симптомы более глубокой проблемы. А здоровье будет ухудшаться… Ежедневно и ежеминутно…

И мы задумывается о своем здоровье. Решаем начать новую жизнь. Кто в тридцать, кто- в пятьдесят. Начинаются многочисленные попытки с пробежек или зарядки по утрам, потом погода, рабочий график или обычная лень прерывают занятия. И так до следующей попытки начала “новой жизни”. Возможны варианты: бассейн, тренажерный зал и др.

Я предлагаю свою методику под названием “калмыцкая йога”. Она требует минимум времени и средств для занятий. Ее можно выполнять дома. Физиология действия на организм: кислородное голодание с последующим усилением снабжения кислородом, головного мозга и тренировка сердечно-сосудистой системы. Что это дает для здоровья и долголетия?

Первое- воздействие на кровоснабжение головного мозга, центра управления нашим организмом. Встречаются сравнения организма человека и механизма автомобиля. Но эти аналогии о старении организма человека и износа механизма автомобиля не корректны. Мы, в отличие от механизмов, можем менять только ограниченное количество “деталей” и другое, не менее важное- наш организм обладает огромным запасом прочности и ресурсами по поддержанию здоровья. И мозг, его “командный пункт” является одним из важнейших участником процесса по управлению здоровьем. С возрастом его кровоснабжение ухудшается. Постепенно угасают его функции. И соответственно реакции организма на собственную поддержку тоже ослабевают.

Второе- сердечно-сосудистая система с возрастом теряет эластичность, сердце ослабевает. Появляется гипертония, организм реагирует на изменения погоды.Все дело в разнице между систолическим (верхним) и диастолическим (нижним) давлениями. По сути это характеристика сопротивления сердечно-сосудистой системы. И эту разницу перепада давления для перекачки крови должно обеспечивать сердце (кровяной насос). Сопротивление системы с возрастом растет. Сердцу нужно обеспечивать все большее и большее давление. Вместе с разницей давлений растет и абсолютная величина. Вместо 120/80 (разница 40) сердцу необходимо держать давление системы например 140/90 (уже разница в 50!!!). Это считается почти “нормальным”! Но сердце и сосуды работают уже с перегрузкой! Мы пьем лекарства, которые “разжижают” кровь, иными словами облегчают кроведвижение. Давление “падает”, становится хорошо. Пока действует лекарство.

А может лучше подправить систему транспортировки крови? Улучшить питание кислородом головного мозга? Укрепить сердце? Без лекарств и специальных тренажеров и залов? И отсрочить “звоночки” старости?

Для этого нужно немного: 15-20 минут времени ежедневно, отсутствие противопоказаний и желание укрепить здоровье. Самое трудное- начать занятия. Почитайте о тех, кто сумел улучшить свое здоровье с помощью занятий по моей методике- у Вас появится больше оптимизма и желания заняться собой.

Ловеласы могут взять себе на заметку, что при регулярном выполнении этого упражнения они могут полностью реализовать свой любовный пыл до глубокой старости.

Все у вас получится.

Последствия алкоголя

Думаю найдется немного людей, которые никогда не испытывали по утрам потребности в рассоле и других средствах облегчения жизни. Я говорил, что сам не злоупотребляю подобным. Но… было.

Я всюду пытаюсь заменить медикаментозные способы лечения на естественные, в том числе и занятия калмыцкой йогой. Я писал о действии алкоголя в организме и поэтому настоятельно рекомендую! Нет, не в смысле сегодня напиваться, а завтра проверять. Наутро вспомните совет и как бы плохо вам не было, заставьте себя сделать несколько подходов.

И еще большая просьба- пишите свои комментарии на сайте об успехах, удачах, вопросах и сомнениях.

Плюсы и минусы бега трусцой

Бег хорош сам по себе- это подтверждает моя 30-летняя практика. Да и сейчас меня часто “тянет” пробежаться. Были и попытки, но уже нет в продаже тех любимых кроссовок на микропоре, а современные мне жесткие- после 500 метров сводит икры ног.

Итак, какие же плюсы у бега? Конечно же ни с чем несравнимое удовольствие, высокая самооценка, готовность выполнить тяжелую работу, эластичность сосудистой системы, хорошие легкие, суставы и мышцы. Да и другие органы в боевом состоянии, хорошо удаляются “шлаки”.

А где, спросите минусы в таком хорошем упражнении? Это необходимо приобретать экипировку, больше времени на занятия, “шлаки” оказываются ни чем иным, как электролитами крови (в интернете запросите состав пота и вам в столбце рядом с электролитами пота дадут состав крови- оказывается мы потеем кровью, только без гемоглобина). Более того, одна пятнадцатая часть нашей энергии в беге идет на продвижение, а остальная - на выработку тепла.

Доказать? Чтобы “сжечь” 180 г сахара (1 г-моль) надо пробежать 10 км и при зтом выделить около 700 ккал, уйму воды и углекислого газа. Те же 180 г сахара в анаэробном режиме, т.е. без дыхания, разлагаются на молочную кислоту с выделением 56ккал! Идем дальше. Электролиты пота- величина непостоянная и потому мы не знаем сколько и каких электролитов мы лишились в данной тренировке и восстановим ли мы их при еде? При беге появляется, т.н. кислородный долг,который требует времени для восстановления. Недаром врачи были в 60-60 годы сначала противниками бега, но после первого шока они быстро успокоились потому, что поток больных не иссяк. И действительно, человеческий век ни чуть не прибавился. Два противоположных примера: ярый поборник высоких нагрузок Амосов Н.М. ушел из жизни в 89 лет, и моя тетя Нюра, которая всю жизнь курила, не дожила 2 месяца до 90 лет. Конечно, можно приводить много примеров положительного и отрицательного насчет бега… Забыл сказать о том, что надо смириться с капризами погоды, ждать встречи с собаками, которые почему-то не очень жалуют бегущего, машин, в слякоть желающих обдать тебя грязной водой, прохожих, которые отпускают в твой адрес “комплименты” и мн.др.

UPD. 1-го мая 1998г. в дневнике сделал запись:
“Если в молодости физические упражнения тренируют сердечно- сосудистую систему и мышцы, то в старости они их изнашивают, правда, не так быстро, как безделье и вредные привычки.”

Те, кто будет внимательно читать материалы по калмыцкой йоге, должны обратить внимание на то что я строго придерживаюсь результатов исследований официальной науки без всяких натяжек на научные данные. Здесь нет места таким понятиям, как биополе, аура и др. неопределяемые наукой субстанции. Скажу больше, что если бы не излишняя осторожность Нагорного В.Э. (кн. ” Гимнастика для мозга”) проф. кафедры физиологии МГУ, где он рекомендовал делать не более 6-8 обычных приседаний, то еще в 70-е годы была бы создана система упражнений с задержкой дыхания.

Здоровье всему голова, а мозг- главный для здоровья

Те, кто учился в школе, а не протирал штаны, должны помнить опыты Павлова И.П. с собачками, где он доказал, что всей биохимией организма управляет головной мозг. Отсюда понятно (мне), что все отклонения в работе того или иного органа (болезни) напрямую зависят от работы головного мозга, исключая отравления, инфекции, радиацию и др. факторы внешней среды- это понятно.

Коротко о росте и развитии головного мозга.Вес головного мозга

• при рождении ребенка составляет 400 г,
• через год- 800 г,
• в 6 лет- 1200 г,
• в 10 лет- 1300 г и в
• 20 лет- 1400 г.
• До 60 лет вес сохраняется.
• После 60 лет начинает снижаться и к 90 годам теряет 25 %, т.е. весит 1050 г и становится меньше веса ГМ 6-летнего ребенка!
  

  Иллюстрация на сайте калмыцкая йога. Зависимость веса головного мозга человека от возраста

Обратите внимание на динамику. Вот здесь кстати поговорка: что стар, что млад.

В процессе жизни головной мозг питается, чтобы надежно контролировать органы, расположенные ниже. Глюкоза и кислород беспрерывно подаются в головной мозг потоком крови, который, к сожалению, с годами падает. Опять на том же графике нанесите питание ГМ кровотоком. Итак, через 100 г головного мозга

• у 6-летнего ребенка за мин протекает 800 мл крови,
• у 25-летнего лоботряса- уже 50 мл,
• а у 70-летнего доминошника всего-то- 38 мл крови, т.е. в 2 раза меньше чем у 6-летнего ребенка.

Спрашивается, можно ли как-то поправить это положение, т.е. возобновить нормальное кровоснабжение головного мозга? Оказывается можно и даже просто. Делали еще в том веке опыты с дыханием человека воздухом , обогащенным до 6% углекислым газом, СО2 (не путать с угарным- СО) и свершилось чудо- кровоток головной мозг увеличился в 2 раза (50 мл до 93 мл в минуту, через 100 г мозга).Не так сильно увеличился и кровоток миокарда, а другие органы остались на голодном пайке. Сейчас в США некоторым клиентам, думаю за большие деньги, предлагают дышать в барокамере с высоким содержанием углекислого газа. Но зачем дышать в барокамере? Ведь наши клетки беспрерывно выделяют в кровь СО2. Достаточно на несколько сек. задержать дыхание и твоя кровь насытится СО2 сверх “нормы”. Что уже 2200 лет делают индийские йоги-это “хатха-йога”.

Ваш покорный слуга пошел дальше- я стал задерживать дыхание с простым физическим упражнением- приседаниями, что еще более способствует выделению в кровь СО2, а главное, разлагает сахар крови на молочную кислоту, тем самым снижает сахар крови и облегчает жизнь поджелудочной железе. Это для диабетиков- зачем колоться? Вот видите сколько дает это простое упражнение. Увеличивает кровоток мозга, улучшает работу сердца и поджелудочной железы, да и др. органы не в обиде- голова берет под контроль их работу и молекулы ДНК отдыхают. Отдохнем и мы до следующего раза. Пока.

ЯЯЯЯЯЯЯЯЯя 25-летнего человека и еще для других возрастов. Как видите, я с вами предельно откровенно”веду беседу”. Но что это упражнение увеличивает кровоток мозга можете судить, глядя в зеркало на свое лицо сразу же после первого подхода с задержанным дыханием. И что полезно для здоровья я тоже не сомневаюсь в свои 73годика. Это единственное средство от всех болезней старости, и как лекарство оно “принимается” все время без особой радости, учтите это.