Архив за Июнь 2009
Видео упражнения
Сделал видеозапись упражнения, лучше 1 раз увидеть, чем много раз читать. Видео можно напрямую посмотреть на Ютубе- задайте поиск HowToKalm Yoga или Калмыцкая йога. Выполняет автор- Харитонов Виктор Иванович.
Небольшое пояснение. Перед тем как присесть 120раз сделал разминку из 2-х подходов по 100 приседаний в каждом.
Никогда не подумал бы, что такое примитивное упражнение может вылечивать [...]
Сделал видеозапись упражнения, лучше 1 раз увидеть, чем много раз читать. Видео можно напрямую посмотреть на Ютубе- задайте поиск HowToKalm Yoga или Калмыцкая йога. Выполняет автор- Харитонов Виктор Иванович.
Небольшое пояснение. Перед тем как присесть 120раз сделал разминку из 2-х подходов по 100 приседаний в каждом.
Никогда не подумал бы, что такое примитивное упражнение может вылечивать человека от легочных и сердечно-сосудистых заболеваний и даже улучшать физические кондиции человека в любом возрасте. Многочисленные письма и личные контакты с последователями тому доказательство.
Обратная связь
Теперь отослать письмо с вопросом мне можно с сайта- со страницы Упражнения (под текстом)
Теперь отослать письмо с вопросом мне можно с сайта- со страницы Упражнения (под текстом)
о питании
Мне периодически приходят письма по поводу питания.
Собственно, человеческий организм- это низкотемпературный двигатель. Исходя из этого посыла нужно этот “двигатель” постоянно поддерживать в определенных рамках заправки его горючим, удалять отходы переработки, не перегружая топливом, как слишком сырым (будет дымление), так и слишком энергоемким ( у машины горят клапана), много горючего- откладывается про запас (лишние [...]
Мне периодически приходят письма по поводу питания.
Собственно, человеческий организм- это низкотемпературный двигатель. Исходя из этого посыла нужно этот “двигатель” постоянно поддерживать в определенных рамках заправки его горючим, удалять отходы переработки, не перегружая топливом, как слишком сырым (будет дымление), так и слишком энергоемким ( у машины горят клапана), много горючего- откладывается про запас (лишние кг). Отсюда вывод: надо есть часто и понемногу и не переедать, все что съел надо утилизировать. Зимой для защиты от переохлаждения можно прибавить 4-5 кг, а летом их сбросить. Желательно разнообразить пищу. Аппетит и кошелек подскажут что нужно съесть в данный момент.
Часто в СМИ идет разговор о жирах, углеводах и белках: о пропорциях и количестве того или иного состава пищи. Дело простое: нужны белки и углеводы, а жиров можно из углеводов, сколько хочешь состряпать, что люди в основном и совершают. Углеводы расщепляет фермент амилаза, а белки пепсинами в кислой среде (упрощенная схема).
Все кажется таким простым! И как тяжело следовать правильным путем. Признаюсь, что на этом пути меня удерживает сознание того, что если собьюсь с него, то попадаю в руки невеж и они будут над тобой глумиться. Ведь болезни старости официально медицина признает неизлечимыми и потому медицина тем самым снимает с себя ответственность за ошибки, и все люди должны это знать! По сути человек обречен, какие бы ты не имел заслуги или капитал- выхода нет.
И только идея поддержания высокого уровня кровоснабжения мозга заставляет меня 21-й год идти этим путем. И здесь я не сдал еще ни одной позиции. Более того, у меня не было в молодости такой сердечно- сосудистой системы, что сейчас. И это в 73 года! Я далек от того, чтобы хвастаться. Просто есть желание поделиться найденным способом поддерживать здоровье до преклонного возраста. Я вообще не знаю когда он, этот преклонный возраст, должен наступить.
Вот такие дела.
Cоветую почитать интересную статью серьезного человека об “несерьезном” вопросе - ушной сере. В бытовой медицине множество мифов. Вопрос избавления от серных пробок- один из них.
Cоветую почитать интересную статью серьезного человека об “несерьезном” вопросе - ушной сере. В бытовой медицине множество мифов. Вопрос избавления от серных пробок- один из них.
Плюсы и минусы бега трусцой
Бег хорош сам по себе- это подтверждает моя 30-летняя практика. Да и сейчас меня часто “тянет” пробежаться. Были и попытки, но уже нет в продаже тех любимых кроссовок на микропоре, а современные мне жесткие- после 500 метров сводит икры ног.
Итак, какие же плюсы у бега? Конечно же ни с чем несравнимое удовольствие, высокая самооценка, готовность [...]
Бег хорош сам по себе- это подтверждает моя 30-летняя практика. Да и сейчас меня часто “тянет” пробежаться. Были и попытки, но уже нет в продаже тех любимых кроссовок на микропоре, а современные мне жесткие- после 500 метров сводит икры ног.
Итак, какие же плюсы у бега? Конечно же ни с чем несравнимое удовольствие, высокая самооценка, готовность выполнить тяжелую работу, эластичность сосудистой системы, хорошие легкие, суставы и мышцы. Да и другие органы в боевом состоянии, хорошо удаляются “шлаки”.
А где, спросите минусы в таком хорошем упражнении? Это необходимо приобретать экипировку, больше времени на занятия, “шлаки” оказываются ни чем иным, как электролитами крови (в интернете запросите состав пота и вам в столбце рядом с электролитами пота дадут состав крови- оказывается мы потеем кровью, только без гемоглобина). Более того, одна пятнадцатая часть нашей энергии в беге идет на продвижение, а остальная - на выработку тепла.
Доказать? Чтобы “сжечь” 180 г сахара (1 г-моль) надо пробежать 10 км и при зтом выделить около 700 ккал, уйму воды и углекислого газа. Те же 180 г сахара в анаэробном режиме, т.е. без дыхания, разлагаются на молочную кислоту с выделением 56ккал! Идем дальше. Электролиты пота- величина непостоянная и потому мы не знаем сколько и каких электролитов мы лишились в данной тренировке и восстановим ли мы их при еде? При беге появляется, т.н. кислородный долг,который требует времени для восстановления. Недаром врачи были в 60-60 годы сначала противниками бега, но после первого шока они быстро успокоились потому, что поток больных не иссяк. И действительно, человеческий век ни чуть не прибавился. Два противоположных примера: ярый поборник высоких нагрузок Амосов Н.М. ушел из жизни в 89 лет, и моя тетя Нюра, которая всю жизнь курила, не дожила 2 месяца до 90 лет. Конечно, можно приводить много примеров положительного и отрицательного насчет бега… Забыл сказать о том, что надо смириться с капризами погоды, ждать встречи с собаками, которые почему-то не очень жалуют бегущего, машин, в слякоть желающих обдать тебя грязной водой, прохожих, которые отпускают в твой адрес “комплименты” и мн.др.
UPD. 1-го мая 1998г. в дневнике сделал запись:
“Если в молодости физические упражнения тренируют сердечно- сосудистую систему и мышцы, то в старости они их изнашивают, правда, не так быстро, как безделье и вредные привычки.”
Те, кто будет внимательно читать материалы по калмыцкой йоге, должны обратить внимание на то что я строго придерживаюсь результатов исследований официальной науки без всяких натяжек на научные данные. Здесь нет места таким понятиям, как биополе, аура и др. неопределяемые наукой субстанции. Скажу больше, что если бы не излишняя осторожность Нагорного В.Э. (кн. ” Гимнастика для мозга”) проф. кафедры физиологии МГУ, где он рекомендовал делать не более 6-8 обычных приседаний, то еще в 70-е годы была бы создана система упражнений с задержкой дыхания.
Последствия алкоголя
Думаю найдется немного людей, которые никогда не испытывали по утрам потребности в рассоле и других средствах облегчения жизни. Я говорил, что сам не злоупотребляю подобным. Но… было.
Я всюду пытаюсь заменить медикаментозные способы лечения на естественные, в том числе и занятия калмыцкой йогой. Я писал о действии алкоголя в организме и поэтому настоятельно рекомендую! Нет, не [...]
Думаю найдется немного людей, которые никогда не испытывали по утрам потребности в рассоле и других средствах облегчения жизни. Я говорил, что сам не злоупотребляю подобным. Но… было.
Я всюду пытаюсь заменить медикаментозные способы лечения на естественные, в том числе и занятия калмыцкой йогой. Я писал о действии алкоголя в организме и поэтому настоятельно рекомендую! Нет, не в смысле сегодня напиваться, а завтра проверять. Наутро вспомните совет и как бы плохо вам не было, заставьте себя сделать несколько подходов.
И еще большая просьба- пишите свои комментарии на сайте об успехах, удачах, вопросах и сомнениях.
