Новости

Путь к калмыцкой йоге

Автор: Victor 23 Окт 2009

Чтобы создать что-то стоящее в этой жизни много надо соли скушать!
Сначала я безбожно курил и меня даже прозвали никотинщиком за эту дурную привычку. Как только 23.02.1960 года бросил курить,выбросив пол-пачки “примы” в туалет, “болото” не хотело меня отпускать, все предлагали сигареты. Это первый случай.
Мой товарищ Роберт Петров сказал, чтобы не возобновить дурную привычку, надо заняться [...]

Чтобы создать что-то стоящее в этой жизни много надо соли скушать!

Сначала я безбожно курил и меня даже прозвали никотинщиком за эту дурную привычку. Как только 23.02.1960 года бросил курить,выбросив пол-пачки “примы” в туалет, “болото” не хотело меня отпускать, все предлагали сигареты. Это первый случай.

Мой товарищ Роберт Петров сказал, чтобы не возобновить дурную привычку, надо заняться спортом. В “горячке” пообещал, что завтра с ним утром выхожу на пробежку и сразу же забыл. В 6 утра заходит в комнату и будит меня. Я ему говорю, что вчера пошутил. Но у него 80,а у меня 57 кг- силы не в мою пользу и мне пришлось натягивать трико. Февраль, темно, грязный снег и мы бежим в потемках в парк. Это второй случай.

С энтузиазмом начал посещать институтскую секцию легкой атлетики, читать литературу о беге и наткнулся на статью, где говорится, что бегуны делают 1-2 вдоха на 100-метровке. Начал бегать с задержанным дыханием, заниматься гантелями тоже на задержанном дыхании. Тренер сказал, что гантели закрепощают мышцы и я их бросил. Через пару дней после травмы на соревнованиях я  вышел на легкую пробежку и мне так понравился долгий бег, что я перешел на длинные дистанции. Которым посвятил около 30 лет. Это третий случай.

В 1989 году, когда появились трудности с экипировкой и несмотря на прежний энтузиазм результаты в беге начали падать случайно прочитал статью о методе Бутейко. Ба, думаю, я же на задержанном дыхании уже работал раньше этого автора. Опять взял гантели в руки. Это четвертый случай.

В 90 -м году приехал в отпуск к детям в Николаев (Украина) и как раз под Новый год впал снег, нигде не мог найти кирпичей для своей зарядки, решил приседать классически: руки вперед- присел, руки опустил- встал. Что-то мне это показалось сложным и я решил руками зажимать для страховки нос. Это пятый случай.

В 94-м решил провериться в физ.диспансере и обнаружил, что А/Д и ЭКГ стали значительно лучше, чем до занятий. Стал с этого времени обивать пороги местных (г. Элиста) СМИ. Неоднократно печатали материалы, выступал на ТВ. А вот центральные СМИ игнорировали. Моя жена Валентина посоветовала написать в вестник “ЗОЖ” и газету “Ай, болит!” , которые и напечатали. (Все это есть на сайте). В 99 году мне пришла в голову мысль придумать название упражнению. Так родилась Калмыцкая йога. Йога- с санскрита- взаимосвязь. т.е. связь задержки дыхания с упражнением. Индийская-это связь “небесного” с телесным. А калмыцкая потому, что в Калмыкии. Интересно, что как индийская, так и калмыцкая родились на буддийских землях. Это 6-й случай.

Можно сказать, что за это время я выполнил 5,3 млн приседаний и довел их количество до 100 в одном подходе. Много это или мало? Думаю, что не каждый молодой человек способен на это, а тем более через 40-50 сек повторить сей трюк. Такое упражнение можно рекомендовать как больным, так и вполне здоровым людям.

Но об этом говорится на всех страницах сайта! Пока!

(15) отзывы Рубрики: Новости

Пояснения к графику

Автор: admin 16 Сен 2009

О весе головного мозга. Принято считать средний вес головного мозга мужчины равным 1450 г, а женского- 1350 г. Однако, сами можете судить по размерам головных уборов о вариантах.
О кровотоке головного мозга сведения взяты из популярной литературы, написанной учеными и говорит об общепринятых фактах. И также средних, как и вес головного мозга. Нанесенные кривые примерные [...]

О весе головного мозга. Принято считать средний вес головного мозга мужчины равным 1450 г, а женского- 1350 г. Однако, сами можете судить по размерам головных уборов о вариантах.

График, характеризующий кровоток головного мозга

График, характеризующий кровоток головного мозга

О кровотоке головного мозга сведения взяты из популярной литературы, написанной учеными и говорит об общепринятых фактах. И также средних, как и вес головного мозга. Нанесенные кривые примерные потому, что не нашел данных по более близким промежуткам времени. Но общая тенденция закономерна. Причем, дыхание воздухом, обогащенном СО2 взяты только по 25-летнему человеку и потому кривая по этому показателю тем более гипотетична. Еще более гипотетична в отношении физического упражнения на задержанном дыхании. Может быть, она другая и для 25-летнего человека и тем более для других возрастов. Как видите, я максимально откровенно веду с вами беседу. Но что это упражнение увеличивает кровоток мозга можно не сомневаться, глядя в зеркало на свое лицо сразу же после первого подхода. И что полезно для здоровья я тоже не сомневаюсь в свои 73.

литература:

В.Э. Нагорный “Гимнастика для мозга” изд. “Советская Россия” М.1972 г с.30-31
Г.Н. Пропастин “Через века…” изд. “Физкультура и спорт” М. 1979 г с.174
Н.В. Колесников “Анатомия человека” изд. “Высшая школа” М. 1964 г. 330-331.
Майкл Дебейки, Антонио Готто “Новая жизнь сердца” изд. “ИТАР-ТАСС” М. 1998 г. с.310

(0) отзывы Рубрики: Новости

Здоровье всему голова, а мозг- главный для здоровья

Автор: Victor 02 Авг 2009

Те, кто учился в школе, а не протирал штаны, должны помнить опыты Павлова И.П. с собачками, где он доказал, что всей биохимией организма управляет головной мозг. Отсюда понятно (мне), что все отклонения в работе того или иного органа (болезни) напрямую зависят от работы головного мозга, исключая отравления, инфекции, радиацию и др. факторы внешней [...]

Те, кто учился в школе, а не протирал штаны, должны помнить опыты Павлова И.П. с собачками, где он доказал, что всей биохимией организма управляет головной мозг. Отсюда понятно (мне), что все отклонения в работе того или иного органа (болезни) напрямую зависят от работы головного мозга, исключая отравления, инфекции, радиацию и др. факторы внешней среды- это понятно.

Коротко о росте и развитии головного мозга.Вес головного мозга

  • при рождении ребенка составляет 400 г,
  • через год- 800 г,
  • в 6 лет- 1200 г,
  • в 10 лет- 1300 г и в
  • 20 лет- 1400 г.
  • До 60 лет вес сохраняется.
  • После 60 лет начинает снижаться и к 90 годам теряет 25 %, т.е. весит 1050 г и становится меньше веса ГМ 6-летнего ребенка!

    Иллюстрация на сайте калмыцкая йога. Зависимость веса головного мозга человека от возраста

    Иллюстрация на сайте калмыцкая йога. Зависимость веса головного мозга человека от возраста

Обратите внимание на динамику. Вот здесь кстати поговорка: что стар, что млад.

В процессе жизни головной мозг питается, чтобы надежно контролировать органы, расположенные ниже. Глюкоза и кислород беспрерывно подаются в головной мозг потоком крови, который, к сожалению, с годами падает. Опять на том же графике нанесите питание ГМ кровотоком. Итак, через 100 г головного мозга

  • у 6-летнего ребенка за мин протекает 800 мл крови,
  • у 25-летнего лоботряса- уже 50 мл,
  • а у 70-летнего доминошника всего-то- 38 мл крови, т.е. в 2 раза меньше чем у 6-летнего ребенка.

Спрашивается, можно ли как-то поправить это положение, т.е. возобновить нормальное кровоснабжение головного мозга? Оказывается можно и даже просто. Делали еще в том веке опыты с дыханием человека воздухом , обогащенным до 6% углекислым газом, СО2 (не путать с угарным- СО) и свершилось чудо- кровоток головной мозг увеличился в 2 раза (50 мл до 93 мл в минуту, через 100 г мозга).Не так сильно увеличился и кровоток миокарда, а другие органы остались на голодном пайке. Сейчас в США некоторым клиентам, думаю за большие деньги, предлагают дышать в барокамере с высоким содержанием углекислого газа. Но зачем дышать в барокамере? Ведь наши клетки беспрерывно выделяют в кровь СО2. Достаточно на несколько сек. задержать дыхание и твоя кровь насытится СО2 сверх “нормы”. Что уже 2200 лет делают индийские йоги-это “хатха-йога”.

Ваш покорный слуга пошел дальше- я стал задерживать дыхание с простым физическим упражнением- приседаниями, что еще более способствует выделению в кровь СО2, а главное, разлагает сахар крови на молочную кислоту, тем самым снижает сахар крови и облегчает жизнь поджелудочной железе. Это для диабетиков- зачем колоться? Вот видите сколько дает это простое упражнение. Увеличивает кровоток мозга, улучшает работу сердца и поджелудочной железы, да и др. органы не в обиде- голова берет под контроль их работу и молекулы ДНК отдыхают. Отдохнем и мы до следующего раза. Пока.

ЯЯЯЯЯЯЯЯЯя 25-летнего человека и еще для других возрастов. Как видите, я с вами предельно откровенно”веду беседу”. Но что это упражнение увеличивает кровоток мозга можете судить, глядя в зеркало на свое лицо сразу же после первого подхода с задержанным дыханием. И что полезно для здоровья я тоже не сомневаюсь в свои 73годика. Это единственное средство от всех болезней старости, и как лекарство оно “принимается” все время без особой радости, учтите это.

(10) отзывы Рубрики: Новости

Видео упражнения

Автор: admin 22 Июнь 2009

Сделал видеозапись упражнения, лучше 1 раз увидеть, чем много раз читать. Видео можно напрямую посмотреть на Ютубе- задайте поиск HowToKalm Yoga или Калмыцкая йога. Выполняет автор- Харитонов Виктор Иванович.
Небольшое пояснение. Перед тем как присесть 120раз сделал разминку из 2-х подходов по 100 приседаний в каждом.
Никогда не подумал бы, что такое примитивное упражнение может вылечивать [...]

Сделал видеозапись упражнения, лучше 1 раз увидеть, чем много раз читать. Видео можно напрямую посмотреть на Ютубе- задайте поиск HowToKalm Yoga или Калмыцкая йога. Выполняет автор- Харитонов Виктор Иванович.

Небольшое пояснение. Перед тем как присесть 120раз сделал разминку из 2-х подходов по 100 приседаний в каждом.

Никогда не подумал бы, что такое примитивное упражнение может вылечивать человека от легочных и сердечно-сосудистых заболеваний и даже улучшать физические кондиции человека в любом возрасте. Многочисленные письма и личные контакты с последователями тому доказательство.

(13) отзывы Рубрики: Новости

Обратная связь

Автор: admin 16 Июнь 2009

Теперь отослать письмо с вопросом мне можно с сайта- со страницы Упражнения (под  текстом)

Теперь отослать письмо с вопросом мне можно с сайта- со страницы Упражнения (под  текстом)

(1) отзывы Рубрики: Новости

о питании

Автор: Victor 16 Июнь 2009

Мне периодически приходят письма по поводу питания.
Собственно, человеческий организм- это низкотемпературный двигатель. Исходя из этого посыла нужно этот “двигатель” постоянно поддерживать в определенных рамках заправки его горючим, удалять отходы переработки, не перегружая топливом, как слишком сырым (будет дымление), так и слишком энергоемким ( у машины горят клапана), много горючего- откладывается про запас (лишние [...]

Мне периодически приходят письма по поводу питания.

Собственно, человеческий организм- это низкотемпературный двигатель. Исходя из этого посыла нужно этот “двигатель” постоянно поддерживать в определенных рамках заправки его горючим, удалять отходы переработки, не перегружая топливом, как слишком сырым (будет дымление), так и слишком энергоемким ( у машины горят клапана), много горючего- откладывается про запас (лишние кг). Отсюда вывод: надо есть часто и понемногу и не переедать, все что съел надо утилизировать. Зимой для защиты от переохлаждения можно прибавить 4-5 кг, а летом их сбросить. Желательно разнообразить пищу. Аппетит и кошелек подскажут что нужно съесть в данный момент.

Часто в СМИ  идет разговор о жирах, углеводах и белках: о пропорциях  и количестве  того  или иного  состава пищи. Дело простое: нужны  белки и  углеводы, а жиров  можно из углеводов, сколько хочешь состряпать, что люди в основном и совершают.  Углеводы  расщепляет фермент  амилаза, а  белки  пепсинами в кислой среде (упрощенная схема).

Все кажется таким простым! И как тяжело следовать правильным путем. Признаюсь, что на этом пути меня удерживает сознание того, что если собьюсь с него, то попадаю в руки невеж и они будут над тобой глумиться. Ведь болезни старости официально медицина признает неизлечимыми и потому медицина тем самым снимает с себя ответственность за ошибки, и все люди должны это знать! По сути человек обречен, какие бы ты не имел заслуги или капитал- выхода нет.

И только идея поддержания высокого уровня кровоснабжения мозга заставляет меня 21-й год идти этим путем. И здесь я не сдал еще ни одной позиции. Более того, у меня не было в молодости такой сердечно- сосудистой системы, что сейчас. И это в 73 года! Я далек от того, чтобы хвастаться. Просто есть желание поделиться найденным способом поддерживать здоровье до преклонного возраста. Я вообще не знаю когда он, этот преклонный возраст, должен наступить.

Вот такие дела.

(0) отзывы Рубрики: Новости

Плюсы и минусы бега трусцой

Автор: Victor 05 Июнь 2009

Бег хорош сам по себе- это подтверждает моя 30-летняя практика. Да и сейчас меня часто “тянет” пробежаться. Были и попытки, но уже нет в продаже тех любимых кроссовок на микропоре, а современные мне жесткие- после 500 метров сводит икры ног.
Итак, какие же плюсы у бега? Конечно же ни с чем несравнимое удовольствие, высокая самооценка, готовность [...]

Бег хорош сам по себе- это подтверждает моя 30-летняя практика. Да и сейчас меня часто “тянет” пробежаться. Были и попытки, но уже нет в продаже тех любимых кроссовок на микропоре, а современные мне жесткие- после 500 метров сводит икры ног.

Итак, какие же плюсы у бега? Конечно же ни с чем несравнимое удовольствие, высокая самооценка, готовность выполнить тяжелую работу, эластичность сосудистой системы, хорошие легкие, суставы и мышцы. Да и другие органы в боевом состоянии, хорошо удаляются “шлаки”.

А где, спросите минусы в таком хорошем упражнении? Это необходимо приобретать экипировку, больше времени на занятия, “шлаки” оказываются ни чем иным, как электролитами крови (в интернете запросите состав пота и вам в столбце рядом с электролитами пота дадут состав крови- оказывается мы потеем кровью, только без гемоглобина). Более того, одна пятнадцатая часть нашей энергии в беге идет на продвижение, а остальная - на выработку тепла.

Доказать? Чтобы “сжечь” 180 г сахара (1 г-моль) надо пробежать 10 км и при зтом выделить около 700 ккал, уйму воды и углекислого газа. Те же 180 г сахара в анаэробном режиме, т.е. без дыхания, разлагаются на молочную кислоту с выделением 56ккал! Идем дальше. Электролиты пота- величина непостоянная и потому мы не знаем сколько и каких электролитов мы лишились в данной тренировке и восстановим ли мы их при еде? При беге появляется, т.н. кислородный долг,который требует времени для восстановления. Недаром врачи были в 60-60 годы сначала противниками бега, но после первого шока они быстро успокоились потому, что поток больных не иссяк. И действительно, человеческий век ни чуть не прибавился. Два противоположных примера: ярый поборник высоких нагрузок Амосов Н.М. ушел из жизни в 89 лет, и моя тетя Нюра, которая всю жизнь курила, не дожила 2 месяца до 90 лет. Конечно, можно приводить много примеров положительного и отрицательного насчет бега… Забыл сказать о том, что надо смириться с капризами погоды, ждать встречи с собаками, которые почему-то не очень жалуют бегущего, машин, в слякоть желающих обдать тебя грязной водой, прохожих, которые отпускают в твой адрес “комплименты” и мн.др.

UPD. 1-го мая 1998г. в дневнике сделал запись:
“Если в молодости физические упражнения тренируют сердечно- сосудистую систему и мышцы, то в старости они их изнашивают, правда, не так быстро, как безделье и вредные привычки.”

Те, кто будет внимательно читать материалы по калмыцкой йоге, должны обратить внимание на то что я строго придерживаюсь результатов исследований официальной науки без всяких натяжек на научные данные. Здесь нет места таким понятиям, как биополе, аура и др. неопределяемые наукой субстанции. Скажу больше, что если бы не излишняя осторожность Нагорного В.Э. (кн. ” Гимнастика для мозга”) проф. кафедры физиологии МГУ, где он рекомендовал делать не более 6-8 обычных приседаний, то еще в 70-е годы была бы создана система упражнений с задержкой дыхания.

(0) отзывы Рубрики: Новости

Последствия алкоголя

Автор: admin 03 Июнь 2009

Думаю найдется немного людей, которые никогда не испытывали по утрам потребности в рассоле и других средствах облегчения жизни. Я говорил, что сам не злоупотребляю подобным. Но… было.
Я всюду пытаюсь заменить медикаментозные способы лечения на естественные, в том числе и занятия калмыцкой йогой. Я писал о действии алкоголя в организме и поэтому настоятельно рекомендую! Нет, не [...]

Думаю найдется немного людей, которые никогда не испытывали по утрам потребности в рассоле и других средствах облегчения жизни. Я говорил, что сам не злоупотребляю подобным. Но… было.

Я всюду пытаюсь заменить медикаментозные способы лечения на естественные, в том числе и занятия калмыцкой йогой. Я писал о действии алкоголя в организме и поэтому настоятельно рекомендую! Нет, не в смысле сегодня напиваться, а завтра проверять. Наутро вспомните совет и как бы плохо вам не было, заставьте себя сделать несколько подходов.

И еще большая просьба- пишите свои комментарии на сайте об успехах, удачах, вопросах и сомнениях.

(1) отзывы Рубрики: Новости

Демонстрация упражнений

Автор: Victor 27 Май 2009

На днях сделаю видео, сын поможет выложить на сайт. Как говорится лучше 1 раз увидеть, чем много раз читать на экране.

На днях сделаю видео, сын поможет выложить на сайт. Как говорится лучше 1 раз увидеть, чем много раз читать на экране.

(0) отзывы Рубрики: Новости

Мысли о здоровье

Автор: admin 18 Май 2009

Наступает момент, когда человек отчетливо понимает, что с возрастом состояние его организма стало хуже и постоянно продолжает ухудшаться. Звоночком может послужить одышка при подъеме на 3 (4,5. 10) этаж, участившиеся головные боли после напряженного трудового дня, периодическая и все более частая гипертонияи т.д. и . т.п. (каждый может дополнить своими примерами). Встает вечный вопрос- что [...]

Наступает момент, когда человек отчетливо понимает, что с возрастом состояние его организма стало хуже и постоянно продолжает ухудшаться. Звоночком может послужить одышка при подъеме на 3 (4,5. 10) этаж, участившиеся головные боли после напряженного трудового дня, периодическая и все более частая гипертонияи т.д. и . т.п. (каждый может дополнить своими примерами). Встает вечный вопрос- что делать? На одышку можно плюнуть, оправдываясь перед собой, что уже не 17 лет, некоторые проблемы в виде повышенного давления можно залечить медикаментозными средствами, т.е. убрать симптомы более глубокой проблемы. А здоровье будет ухудшаться… Ежедневно и ежеминутно…

И мы задумывается о своем здоровье. Решаем начать новую жизнь. Кто в тридцать, кто- в пятьдесят. Начинаются многочисленные попытки с пробежек или зарядки по утрам, потом погода, рабочий график или обычная лень прерывают занятия. И так до следующей попытки начала “новой жизни”. Возможны варианты: бассейн, тренажерный зал и др.

Я предлагаю свою методику под названием “калмыцкая йога”. Она требует минимум времени и средств для занятий. Ее можно выполнять дома. Физиология действия на организм: кислородное голодание с последующим усилением снабжения кислородом, головного мозга и тренировка сердечно-сосудистой системы. Что это дает для здоровья и долголетия?

Первое- воздействие на кровоснабжение головного мозга, центра управления нашим организмом. Встречаются сравнения организма человека и механизма автомобиля. Но эти аналогии о старении организма человека и износа механизма автомобиля не корректны. Мы, в отличие от механизмов, можем менять только ограниченное количество “деталей” и другое, не менее важное- наш организм обладает огромным запасом прочности и ресурсами по поддержанию здоровья. И мозг, его “командный пункт” является одним из важнейших участником процесса по управлению здоровьем. С возрастом его кровоснабжение ухудшается. Постепенно угасают его функции. И соответственно реакции организма на собственную поддержку тоже ослабевают.

Второе- сердечно-сосудистая система с возрастом теряет эластичность, сердце ослабевает. Появляется гипертония, организм реагирует на изменения погоды.Все дело в разнице между систолическим (верхним) и диастолическим (нижним) давлениями. По сути это характеристика сопротивления сердечно-сосудистой системы. И эту разницу перепада давления для перекачки крови должно обеспечивать сердце (кровяной насос). Сопротивление системы с возрастом растет. Сердцу нужно обеспечивать все большее и большее давление. Вместе с разницей давлений растет и абсолютная величина. Вместо 120/80 (разница 40) сердцу необходимо держать давление системы например 140/90 (уже разница в 50!!!). Это считается почти “нормальным”! Но сердце и сосуды работают уже с перегрузкой! Мы пьем лекарства, которые “разжижают” кровь, иными словами облегчают кроведвижение. Давление “падает”, становится хорошо. Пока действует лекарство.

А может лучше подправить систему транспортировки крови? Улучшить питание кислородом головного мозга? Укрепить сердце? Без лекарств и специальных тренажеров и залов? И отсрочить “звоночки” старости?

Для этого нужно немного: 15-20 минут времени ежедневно, отсутствие противопоказаний и желание укрепить здоровье. Самое трудное- начать занятия. Почитайте о тех, кто сумел улучшить свое здоровье с помощью занятий по моей методике- у Вас появится больше оптимизма и желания заняться собой.

Ловеласы могут взять себе на заметку, что при регулярном выполнении этого упражнения они могут полностью реализовать свой любовный пыл до глубокой старости.

Все у вас получится.

(0) отзывы Рубрики: Новости