Архив за 05 Июнь 2009
Плюсы и минусы бега трусцой
Бег хорош сам по себе- это подтверждает моя 30-летняя практика. Да и сейчас меня часто “тянет” пробежаться. Были и попытки, но уже нет в продаже тех любимых кроссовок на микропоре, а современные мне жесткие- после 500 метров сводит икры ног.
Итак, какие же плюсы у бега? Конечно же ни с чем несравнимое удовольствие, высокая самооценка, готовность [...]
Бег хорош сам по себе- это подтверждает моя 30-летняя практика. Да и сейчас меня часто “тянет” пробежаться. Были и попытки, но уже нет в продаже тех любимых кроссовок на микропоре, а современные мне жесткие- после 500 метров сводит икры ног.
Итак, какие же плюсы у бега? Конечно же ни с чем несравнимое удовольствие, высокая самооценка, готовность выполнить тяжелую работу, эластичность сосудистой системы, хорошие легкие, суставы и мышцы. Да и другие органы в боевом состоянии, хорошо удаляются “шлаки”.
А где, спросите минусы в таком хорошем упражнении? Это необходимо приобретать экипировку, больше времени на занятия, “шлаки” оказываются ни чем иным, как электролитами крови (в интернете запросите состав пота и вам в столбце рядом с электролитами пота дадут состав крови- оказывается мы потеем кровью, только без гемоглобина). Более того, одна пятнадцатая часть нашей энергии в беге идет на продвижение, а остальная - на выработку тепла.
Доказать? Чтобы “сжечь” 180 г сахара (1 г-моль) надо пробежать 10 км и при зтом выделить около 700 ккал, уйму воды и углекислого газа. Те же 180 г сахара в анаэробном режиме, т.е. без дыхания, разлагаются на молочную кислоту с выделением 56ккал! Идем дальше. Электролиты пота- величина непостоянная и потому мы не знаем сколько и каких электролитов мы лишились в данной тренировке и восстановим ли мы их при еде? При беге появляется, т.н. кислородный долг,который требует времени для восстановления. Недаром врачи были в 60-60 годы сначала противниками бега, но после первого шока они быстро успокоились потому, что поток больных не иссяк. И действительно, человеческий век ни чуть не прибавился. Два противоположных примера: ярый поборник высоких нагрузок Амосов Н.М. ушел из жизни в 89 лет, и моя тетя Нюра, которая всю жизнь курила, не дожила 2 месяца до 90 лет. Конечно, можно приводить много примеров положительного и отрицательного насчет бега… Забыл сказать о том, что надо смириться с капризами погоды, ждать встречи с собаками, которые почему-то не очень жалуют бегущего, машин, в слякоть желающих обдать тебя грязной водой, прохожих, которые отпускают в твой адрес “комплименты” и мн.др.
UPD. 1-го мая 1998г. в дневнике сделал запись:
“Если в молодости физические упражнения тренируют сердечно- сосудистую систему и мышцы, то в старости они их изнашивают, правда, не так быстро, как безделье и вредные привычки.”
Те, кто будет внимательно читать материалы по калмыцкой йоге, должны обратить внимание на то что я строго придерживаюсь результатов исследований официальной науки без всяких натяжек на научные данные. Здесь нет места таким понятиям, как биополе, аура и др. неопределяемые наукой субстанции. Скажу больше, что если бы не излишняя осторожность Нагорного В.Э. (кн. ” Гимнастика для мозга”) проф. кафедры физиологии МГУ, где он рекомендовал делать не более 6-8 обычных приседаний, то еще в 70-е годы была бы создана система упражнений с задержкой дыхания.
